七大能量漏洞（與如何防堵！）The 7 Energy Sinkholes
你一天的時間就這麼多，其中你浪費了多少原本可以用來養身的時間在這些能量漏洞上？
摘錄自Lifehack.org
能量漏洞泛指一再耗損你的能量和榨乾你氣力的情境。你的心力可以投入在太多正當的理由上面，不需要浪費在這些「漏洞」上。遺憾的是，這些漏洞很少忽然一次漏完你的能量，所以不易察覺，他們都是慢慢地把你的生命力漏光，直到你累癱、無力和完全沒電為止！
遠離這些漏洞最好的方法是養成好習慣。預先安排好一些作法來面對這些問題，能幫助你將心力專注在更重要的事情上面。以下是你現在可能正面臨的七大時間賊：
1. 混亂 （事情的安排上毫無系統
經常在尋找文件、忘記該完成的承諾事項和約會是個嚴重的漏洞。解決辦法就是建立一個系統來管理與歸檔，並定期整理與清理。你可能已經用過不同的系統，不過在此建議你該花時間清理的一些項目：
2 – 飲食不當和缺乏運動
運動不只是穿得美美的出現在沙灘上而已。保持身材與體能可以讓你精力充沛。你可能很苗條，但還是過度勞累，因為你體能不足，所以不要用苗條與否來當作標準。這裡有幾項建議可以讓你遠離這項能量漏洞：
變成例行公事：找一位上健身房的同伴、課程或時段，可以讓你維持一週運動三到四次。我試驗過不同的運動量，發現一週運動六天對我的效果最好。如果你不知道從何做起，就放手試行30天，看看結果如何。
一次調整一種食物內容：別想在一夕之間改變你的飲食習慣。因為他們已行之有年，無法瞬間被改變。我建議在做多種改變之前先花一個月來戒除不健康的飲食種類。當你循序漸進地進行，能比較容易長期遵守。
定時用餐：最好的方法就是一天當中分五到六次，少量多餐。既然對大多數人來說不可能做到，替代方案就是定時用餐，讓你一天中的血糖值可以保持穩定。這也能確保你不會有時空腹挨餓，有些時候又大吃大喝。
3 – 麻煩人物
我們每個人都有那麼幾個客戶或朋友，造成我們或多或少的壓力。我認為最好的解決辦法就是趕走他們！減少耗損你能量的人物可以幫助你更有效地聚焦在其他人身上。如果彼此的交流是適當的，如果演變成是一種負擔的時候，雙方應該都有能力可以拒絕或離開。
4 – 專注在你的缺
我對缺點的定義是你沒興趣鑽研獲取的能力。如果你不積極求善，你就無法擴大能力，且不進則退。別想要什麼事都自己做，將你不擅長的部分發包出去。約聘的助理或按件計酬的專業人士能做得比你自己做得品質要來得好，而且你付他們的費用通常也比你自己的時間成本來得低。
5 – 吱嗚亂叫的絞鍊 （堪用卻效率不張的工具）
吱嗚亂叫的絞鍊是指任何運作正常的物品，但是卻有惱人的副作用。可能是跑起你要的軟體速度很慢的電腦，沒辦法完全洗清殘渣的洗碗機，或是叫得不夠大聲的鬧鐘。
如果解決這惱人副作用的成本很便宜，馬上動手修理。否則這代價很快就會超過替換的成本。如果成本很貴，列出相關的費用，追蹤這個問題讓你浪費的時間和金錢。追蹤這些惱人的問題能讓你掌握總成本，決定需不需要換新的。
6 – 上網成癮：部落格/電子郵件/社群網站
「資訊癮」可能成為你能量耗損的一大原因。我愛用部落格、電子郵件和社群網頁來獲取最新的消息和跟大家保持聯繫。但一不留心，這份熱愛會很快地變成一種迷戀。很快地，你就像老鼠癮頭發作，急躁、顫抖地壓著開關要再吸一口古柯鹼一樣…
我的解決方案是安排一個特定的時間來吸收新知，並且只在這段時間內做這件事。我只允許自己一天花一次的時間閱讀RSS feeds (Really Simple Syndication：真簡單聯合供稿，是一種以XML為格式基礎的內容傳送系統，方便讀者直接在RSS閱讀軟體上即時看到所有訂閱的文章)、電子郵件和Facebook社群網頁。其他的統計和資訊的搜尋我則規定自己一星期一次就好。結果是獲得更多的能量，對於我對外的溝通與聯繫，毫無影響。
7 – 取悅別人
別浪費時間，試圖取悅你周遭的人。雖然這麼說也不是要你變成一個不顧別人的討厭鬼，而是要更加珍惜你自己的時間。學習向那些不尊重你時間的人說不。幫助別人是好事，但是，最好是將心力集中在達成助人的最佳目的，而非只是幫忙親友跑腿、應付突如其來的瑣事。
別將心力浪費在符合別人的期待之上。設定自己的夢想、標準和野心，並當作你的最高優先順序。當你越接近自己，你可能會對自己犧牲掉能花在自己身上的心力的遺憾多於花在讓父母滿意的心力上。
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